na mase

Dzieki :) Zrobilem raz trening dla poczatkujacych i wersja latwa wgl mnie nie meczyla, w wersji trudnej mialem problem jedynie z podciaganiem, bo nie podciagalem sie od daaawna, a jednak mase mam dosc duza jak na moj wiek i wzrost ;/

Przede wszystkim sugeruję obrać sensowny cel treningowy. Określanie go jako zejście do konkretnej masy ciała nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem. Na to sens tylko w sytuacji, gdy chcemy uzyskać masę ciała do określonego limitu wagowego przygotowując się do startu w zawodach. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na [...]

Nie chodzi o to, by całkiem unikać węgli na noc, tylko by po prostu nie jeść zbyt wiele na noc, wszystko jedno czego, węgli czy białka... Możesz się zainteresować ziołami poprawiającymi trawienie - w sklepach zielarskich są nawet specjalne gotowe mieszanki (zioła na lepsze trawienie i pracę wątroby) - parzysz taką herbatkę i popijasz do posiłku. [...]

heh...ja mam tak samo jak Michał....jak robie mase to 3.5 węgli starczy i idzie masa tak jak u niego głównie tłuszczowa....waga też idzie w góre niemalże codziennie.....dlatego niestety tak jak JA i ON jesteśmy skazani na psychiczna walke z tym wszystkim i sporą ilośc biegania....

w takim razie rodza sie pytania 1) w jakim tempie normalnie robisz mase bez niczego (ile kg / miesiac) 2) po co robiles cykl skoro nie masz zastoju 3) po co drazysz ten temat skoro jak sam zauwazyles nikogo to nie obchodzi i jakos czytelnicy ci nie wierza 4) masz w moim podpisie opis cyklu miedzy innymi na xpandzie nowym, masa nie poszla mi ani [...]

ogólenie ok.łap mase a bedzie za***iscie Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta [...]

Jak dla mnie dd może być i 4 miechy :D kiedyś ludzie robili cykle na dd po 8-12 tygodni i było dobrze Jednak od tego czasu nauka poszła do przodu , wiele mitów związanych z dopingiem , zostało obalonych . Cykl 8tyg na dekanianie , jest pozbawiona sensu odstawiasz środek w momencie kiedy się wkręca .Cykle 8 tygodniowe można robić na npp. Mity [...]

a ja bym nie zwiększal kcal. niech je tyle, ewentualnie później doda. "Nie wiem, czy na 2900-3000kcal na dzień zyskasz masę" zależy od organizmu. ja bym łapał spokojnie

dobra zboczyłem troche z tematu... Każda zmiana jest dobra i pewnie wyjdzie Tobie na "+" Zmieniając cwiczenia na daną grupę pobudzasz mięśnie do pracy pod różnymi kątami, a tym samym pobudzisz do pełniejszego rozwoju, ale kiedy zmieniać ćwiczenia to chyba nikt Ci nie powie bo jak wcześniej wspomniałem to sprawa indywidualna. Jeden [...]

NICK: bkss PŁEĆ: men WIEK: 27 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata a potem 9 lat przerwy WAGA CIAŁA: 91 POMIARY SIŁOWE - nie robilem i nie wiem czy to dobry pomysl po takiej przerwie sie szarpac ****CEL************************************************* : MASA JAKOŚCIOWA o ile dobrze rozumiem te pojecie i pozbycie sie tluszczyku [...]

Czy po cyklu treningowym na siłe/mase robic przerwe przed cyklem treningiem na rzezbe (jesli tak to jak dluga) czy przejsc od razu?

bij smialo. przez cala mase na tym lecialem, dzialanie bdb...

[...] 4 ruchy i niech beda 2 z pomoca. 3 cwiczenia na duza partie to wystarczajaco. na bic i tric tez w sumie mozesz. Jesli robisz tak jak mysle ze po skonczonej seri np prostowanie tricepsow w lezeniu to potem robisz uginanie ramion ze sztanga. Chodz lepiej zeby 1 biceps byl a po nim triceps. Maszyny sa bardziej na rzezbe ciezko zdobyc na nich mase.

[...] jeszcze jedno pytanko odnośnie diety jeżeli przypuszczalnie całkowite dzienne zapotrzebowanie na kalorie wyjdzie mi 2600 i to jest tyle ile potrzebuje na to żeby nieschudnąć ani nie utyć to ile musze dołożyć dziennie do tego żeby dobrze zbudować mase w dni w które ćwicze powinno być więcej czy nie bo trening spala kalorie jak to w końcu jest ?

Teraz mamy kwiecień. Ja na Twoim miejscu teraz połączył bym redukcje i trening siłowy do maja. Będziesz budował masę i jednocześnie gubił brzuszek. Od maja, jeżeli chcesz się wyrzeźbić na lato, to sama redukcja. Przejście na dietę, w której skład nie wchodzą węgle, i dużo ruchu. Myślę, że ładnie byś się zrobił do wakacji. Pozdrawiam.

Po tej masie robię redu,potem schodzę z towaru na rok/dwa bo wyjeżdżam za granice :) a tam nie chce kombinować. Dobra dieta i trening i jaki taki utrzymam formę mysle. Nie chce zakładać tematu w dziale dieta bo zawsze wysyłają mnie na doping:) także jak z ta masa na koksie ? Wejść z redukcji na utrzymanie i zwiększać kcal czy walić już mase ?

[...] za granice :) a tam nie chce kombinować. Dobra dieta i trening i jaki taki utrzymam formę mysle. Nie chce zakładać tematu w dziale dieta bo zawsze wysyłają mnie na doping:) także jak z ta masa na koksie ? Wejść z redukcji na utrzymanie i zwiększać kcal czy walić już mase ? Pytasz o diete w dziale dieta I wysylaja Cie do działu doping?niemożliwe

[...] poziomie. Letrozolum naprawde nie jest drogim lekiem 1tab/tydzień podzielona na 2-3 cześci w zupełności wystarczy. Najlepsze w tym wszystkim jest to że robimy dobrą mase mieśniową i jednocześnie przy niskim estro i wysokim tesciu palimy tłuszcz,metoda sprawdzona działa lepiej od t3+clen Prolaktyna bardzo dobry lek to bromokryptyna [...]

no jak sama nazwa wskazuje rzezba czyli cos rzezbimy :) po drugie na rzezbe/mase/redukcje to jest dieta a trening to sprawa drugorzedna :)

najlepse białko to jest w diecie(twarogi, tunczyki) z proszkowanych polecam ostrowie, dobry skład . mase zrobisz na węglach, kup sobie gainera(mutant mass, mass xxl, gain bolic) uloz diete, bilans kalorii na +.